do roboty

[...] czasem trzeba wyjść ze strafy komfortu. Jakoś przez całe życie bez tego mięsa nie byłam przecież super ekstra fit, więc nie ma co wydziwiać, trzeba Wam zaufać i brać się do roboty. Tak więc hello, kurczak, my old friend... };-) /PRZEMYŚLENIA - ZOLOWY SPAM OFF/ Debiutancki jadłospis na jutro: - omlet z płatkami jaglanymi, jabłkiem i cynamonem [...]

[...] 2190 kcal 172 g białka, 229 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Wyspałem się dziś jak wstałem to przygotowałem sobie jedzenie po treningu i do roboty Praca lekka i w miarę przyjemna - pilnowanie czasu i dzieciaków na festynie na dmuchanej zjeżdżalni %-) Dziś zrobiłem przysiady w szerokim rozstawie i z krążkami bo [...]

[...] 40g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Nie było wczoraj wpisu bo jak wróciłem z roboty to już prądu nie zastałem , nieźle wiało , drzewa kładło . Dlatego dzisiaj dopeiro coś daje . Treningi bardzo fajnie weszły , ostatnio jakoś mało śpię budzę się [...]

na 6 do roboty nie jest zle xD ja piontek 6godzin a poniedzialek wolny platny xD bierzze mnie przyklad

na 6 do roboty nie jest zle xD

No kurde masz bana %-) p.s - nie wziąłem żarcia do roboty. Zjadłem 2 batony proteinowe go on. Już czuję że to był błąd xD

3 godziny snu i do roboty jest pieknie

[...] a prywatnie gnoje wezmą 200 zł i powiedzą bym olał siłownię. Cardio nie zrobiłem. Co do diety - rozpisane jak rozpisane, ale wleciały 2 posiłki. O 4 rano pobudka i do roboty. Wezmę jakiś mały posiłek do pracy - tam przynajmniej jest robota, idzie pogadać z kimś więc łatwo wytrzymać, a po powrocie zjem większość kalorii i uniknę dzięki [...]

[...] mnie dla osób, którzy chodzą na siłownię, stosują suplementy, redukcję, rzeźbę, choć do 50 kg nie zjadę raczej to poniżej 70 (normalna waga wg BMI) jakoś dam radę, kolega z roboty tez jest na diecie i stwierdził ,że pizza raz na miesiąc, gdy się tylko chce schudnąć to nic złego dla osoby z moimi potrzebami chudnięcia, on sam stosuje bardziej [...]

w sumie mam voucher na 50£ do wydania dostalem jak z roboty odszedlem Xd takie cos, prosta z orzelkiem czy cos bez zbednych napisow i duzych nadruków w miare ok sie prezentuje moim zdaniem /SFD/Images/2016/6/17/e79c4c4ec449481aabb8bf6ded20e459.jpg Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-06-17 17:04:28

Jeszcze szybkie zdjęcie bułeczki jakie "piekę" w mikrofali do pracy. I do roboty! /SFD/Images/2016/6/17/8b8bde3854b9484dbe2ec8ebb84c1b0c.jpg

no weeeeź Justyna, nie rozśmieszaj mnie, bo w robocie jestem i się sama do siebie śmieję :-D:-D tyłeczek zawsze mi sporawy towarzyszył i nigdy nie opuszczał |-) po mamuni :-D sporo roboty z tym ciałkiem jeszcze, ale nie będę się przynajmniej nudzić na regeneracji ;-)

Rozważań ciąg dalszy. Może zamiast 5x5 w przedstawionym wcześniej układzie złapać za 10000 wymachów i zrobić je z ćwiczeniami siłowymi? Znalazłoby się miejsce na podciąganie na jednej ręce i pompki? Muszę to dobrze przemyśleć, żeby po zakończeniu EES się za wiele nie zastanawiać i zabrać do roboty z marszu.

[...] większości planów z książek: Siła dla ludu I Więcej niż BB. Będzie practice, practice, praktice. Co przemawia za osiągnięciem celu? - bardzo chcę - nie mam nic lepszego do roboty - uwielbiam - mam was Kłodami pod nogami mogą się okazać: - ćwiczę sam -mam małe dzieci i bardzo lubię spędzać z nimi czas - rychło w czas się obudziłem Oczywiście [...]

[...] Sciąganie drążka do klatki oczywiście podchwytem i wąsko, tak jak lubię, a nie szeroko nachwytem , jak nie lubię. *leszczarskie odnosi się do osoby trenującej, a nie hantli - żeby nikt się nie poczuł urażony:-D A teraz wracam do roboty, choć mam dosyć, bo dziś dzień świra i świstaka ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-16 13:07:39

[...] zastanawiałam zbytnio co by było gdybym się dostała a teraz nie wiem czy to nie przepaść między nami. Wyslalas, dostalas sie, wiec teraz juz tylko pora siac te poslady i do roboty ;-D Myse, ze to jest szansa nie tylko dla Wojtka Jusiela, zeby poobserwowac na dosc duzej grupie zmiany w krotkim czasie, ale i samemu zobaczyc jak organizm dziala. [...]

[...] kajzerkę 8g majonezu i smakowało mi to najbardziej ze wszystkiego co dziś zjadłem. Jedyne co bym mógł zrobić to w dniach pracy zamiast ładowań - refeed, że biorę do roboty więcej jedzenia, lub po robocie jem tyle by było 2500 kcal. Albo węgli więcej albo fatu w zależności od tego na co będę miał ochotę. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] weekend robota, ale mam dobry pomysł ! Jako, że w robocie mam co robić i łatwiej znoszę głód to po prostu nie wezmę ze sobą żarcia - jedynie kawę z mlekiem i jak wrócę z roboty to będę miał prawie całą pulę kalorii to zeżarcia i humor będzie odrazu git. /SFD/Images/2016/6/16/3e2b9924700948459ed95c177ab17ea8.jpg TRENING: A1.Wiosłowanie [...]

[...] Dodatkowo ciezko okreslic co spowodowalo spadek cukru. Zastanawialem czy adaptacja nastapila ale rzeczywiscie to zbyt krotki czas. Poddalem sie bo przed wakacjami duzo roboty, przy betonie ostra tyra i trzeba miec duzo energii i sily, no i przytomnym trzeba byc a na tluszczach chodze oszolomiony. A jak doladowania z wegli zrobie to juz nie [...]

Do roboty xd